ماساژ درماني و استعمال موضعي روغنهاي گياهي به عنوان يكي از راههاي تاييد شده كاهش اضطراب، رشد ونمو، كاهش درد، افزايش هوشياري، بهبود سيستم ايمني بدن و افزايش رابطه عميق عاطفي والدين و شيرخوار شناخته شدهاست.
نقش مفید ماساژ نوزادان در خواب آنها
ايرنا- بر اساس يافتههاي يك تحقيق علمي ماساژ نوزادان به خصوص با روغن كنجد، ميزان رشد و الگوي
خواب آنان را بهبود ميبخشد. اين مطالعه تجربي خوشهاي و به صورت تصادفي روي
۱۵۰نوزاد مراجعهكننده به پنج درمانگاه و مركز بهداشتي و درماني شهر اراك درمدت چهار هفته انجام
شده است. اندازههاي توپومتريك و الگوي خواب نوزادان مورد مطالعه اين پژوهش علمي در سه گروه ۵۰تايي بدون ماساژ، ماساژ تنها و ماساژ با روغن كنجد ارزيابي شده است. نتايج حاصلهنشان دادكه ميانگين وزن در نوزادان گروه ماساژ با روغن كنجد نسبت به قبل از مطالعه از دو گروه مورد مطالعه ۵۳/۵گرم بيشتر بود. اين درحالي است كهنوزاداني كه تنها ماساژ تنها را دراندامهايشان دريافت كرده بودند نسبت به قبل از دوران مطالعه ۴۹/۶۱گرم و نوزدان بدون ماساژ ۲۵/۱گرم افزايش وزن داشتند.
بر اساس يافتههاي اين تحقيق نوزاداني كه با روغن كنجد ماساژ داده شده بودند ميانگين طول مدت خواب
شبانه آنان ۱/۴ساعت ، نوزاداني كهماساژ تنها داشتند ۱/۲ساعت نسبت به گروه مورد مطالعه بدون
ماساژ افزايش داشته است. ميانگين خواب نوزدان مورد مطالعه قبل از تحقيق در سه گروه بدون ماساژ، ماساژ تنها و ماساژ با روغن كنجد به ترتيب ۷/۱۹ ،۷/۶۳و ۶/۹۴ساعت بود كه اين شاخص پس از مطالعه به ۸/۷۷، ۸/۰۷و ۸/۸۵ساعت افزايش يافت.
همچنين ميانگين دور ران نوزادان گروه بدون ماساژ، ماساژ تنها و ماساژ با روغن كنجد قبل از مطالعه به
ترتيب ۱۷/۷۳، ۱۹/۲۶و ۱۸/۹۸سانتيمتر بود كهاين شاخص بعداز مطالعه به ترتيب به ۱۹/۹۰
،۲۱/۱۷و ۲۱/۷۵سانتيمتر رسيد. ميانگين دور بازوي قبل از مطالعه نوزادان در گروههاي بدون ماساژ، ماساژ تنهاو ماساژ با روغن كنجد نيز به ترتيب ۱۲/۴۸ ،۱۲/۸۲و ۱۲/۶۴سانتيمتربود كه اين شاخصها پس از تحقيق به ۱۴/۰۵ ،۱۴/۰۸و ۱۴/۵۶رسيده بود.
همچنين ميانگين دورسينه نوزادان گروهاي بدون ماساژ، ماساژ تنها و ماساژ باروغن كنجد پيش از پژوهش ۳۷/۵۸ ،۳۸/۷۲و ۳۸/۵۸سانتيمتر بود كه در نتايج حاصله پس از چهار هفته به ترتيب به ۳۹/۶۱ ،۴۰/۴۷و ۴۱/۳۲سانتيمتر رسيد.
ماساژ درماني و استعمال موضعي روغنهاي گياهي به عنوان يكي از راههاي تاييد شده كاهش اضطراب، رشد ونمو، كاهش درد، افزايش هوشياري، بهبود سيستم ايمني بدن و افزايش رابطه عميق عاطفي والدين و شيرخوار شناخته شدهاست. در اين تحقيق كه توسط "نسرين روزبهاني"و"فرشته نارنجي" مربي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي اراك انجام شده، ماساژ به عنوان ابزاركم هزينه و عامل بهبود سلامت و رشد كودك معرفي شده و قرار گرفتن آن در سيستم مراقبت دوران بارداري و پس از زايمان توصيه شدهاست.
iranhealersمنبع
+ نوشته شده در سه شنبه یکم آذر 1390ساعت 0:46 توسط پزشکی محسن
|
مصرف گياه گزنه (با نام علمي UTRICADIACIA )، سبب افزايش شير مادران شيرده ميشود
گياه گزنه با نام علمي UTRICADIACIA از رده UTRICACEAE، گياه بوتهاي با ارتفاع ۱۵ تا ۶۵ سانتيمتر است كه بيشتر در مناطق مربوط و در كنار رودخانهها يافت ميشود.
منطقه پراكنش اين گياه در اروپا در فرانسه و سوئيس است و در ايران در ييلاقهاي اطراف تهران، شميرانات، كرج، جنگلهاي شمال ارسباران و در دامنه سهند در آذربايجان است.
اين گياه حاوي “سكرتين” است كه اين ماده بهترين عامل براي تحريك و به كار انداختن غدد ترشح هاضمه در معده، روده، كبد، لوزالمعده و كيسه صفرا است و در واقع در تنظيم چربي خون و قند خون بسيار موثر است.
گياه گزنه با ساختن گلبولهاي قرمز باعث ميشود، تنفس سلولي بهتر صورت گرفته و گردش خون تسريع شود؛ همچنين اين گياه صفرابر، مفرح و التيامدهنده است و از خونريزيهاي داخلي جلوگيري ميكند.
گزنه در رفع دانههاي جلدي روي پوست و بهبود بيماريهاي تنفسي و طهال موثر است و قرار دادن جوشانده آن بر اعضاي مختلف سبب رفع آماس، تومور و واريس ميشود و پاشيدن گرد خشك آن بر زخمها در رفع التهاب موثر است.
اين گياه به صورت پخته، مانند اسفناج مصرف ميشود و سرشار از مواد مقوي و مغزي است كه براي توليد شير در مادران بسيار موثر است؛ همچنين قرقره محلول آن در دهان خاصيت ضدعفوني كننده دارد و از “لوسيون” آن براي تهيه كمپرسهاي مراقبت كننده و زيبايي پوست استفاده ميشود.
اين گياه براي جلوگيري از ريزش مو و آكنههاي روي پوست موثر است و در بيماريهاي مانند وبا مصرف آن به خاطر خاصيت ضدا سهال بسيار مفيد است.
http://www.pezeshk.us/?p=4728
***********
عوامل مؤثر در میزان شیر
در چند هفته اول، برخی كودكان غالبا میخوابند و خیلی كم تقاضای شیر میكنند.
حجم شیر دریافتی نوزاد:
شیر دادن نوعی جریان عرضه و تقاضاست. شیر در صورتی تولید میشود كه كودك شیر بخورد و میزان شیری كه میخورد به بدن میفهماند كه چه مقدار شیر نیاز دارد. هر شیشه شیر خشك و آب و آبمیوه كه كودك میگیرد باعث میشود كه بدن شیر كمتری تولید كند.
تغذیه با شیشه:
برای كودك، استخراج شیر از شیشه راحت تر از استخراج شیر از سینه مادر است و در نتیجه با شیشه شیر دادن به كودك هم باعث میشود كه كودك نتواند سینه را بخوبی بگیرد و هم ترجیح بدهد که برای راحتی بیشتر با شیشه تغذیه كند.
پستانك:
مکیدن پستانک باعث می شود که کودک با نحوه شیر خوردن از سینه مادر مشكل پیدا کند و همچنین باعث میشود مقدار زمانی كه كودك با سینه مادر ارتباط برقرار میكند كمتر شود؛ در نتیجه، میزان شیر مادر کاهش می یابد.
محافظ نوك سینه:
این نیز ممکن است منجر به «مشكل با نوك سینه» شود. همچنین، باعث میشود كه تحریك نوك سینه كه در انتقال شیر نقش مهمی دارد كم شود و - در نتیجه - میزان تولید شیر كاهش یابد.
كودك خواب آلوده:
در چند هفته اول، برخی كودكان غالبا میخوابند و خیلی كم تقاضای شیر میكنند؛ اما شما در هر صورت هر دو ساعت یك بار در روز و هر 4 ساعت در شب به كودك شیر دهید تا میزان شیرتان كم نشود.
زمانبندی برای شیردهی:
نباید طبق زمانبندی خاصی به كودكتان شیر داد. اگر هر وقت كه كودك احساس گرسنگی بكند و شما به او شیر دهید، باعث ازدیاد شیرتان میگردد؛ اما زمانبندی مشخص برای شیردهی به تولید و ازدیاد شیر لطمه وارد میكند.
قطع شیردهی مادر:
قطع شیردهی به تولید شیر و میزان آن آسیب میرساند. همچنین، باعث میشود كه چربی موجود در شیر - كه موجب وزن گرفتن كودك و پر انرژی ماندن او در بین فواصل شیردهی میشود - به او نرسد.
توجه: اگر تمایل دارید كه شیر شما افزایش یابد، بگذارید كودك در هر وعده كامل از یك سینه تغذیه كند و سپس سینه دیگر را به او بدهید
http://teletext.irib.ir/UserPages/tabid/55/ContentId/6923/Default.aspx
*************
تغذیه مادران شیرده
ایونا – تهران - سرویس علمی – پزشکی
مصرف مواد مغذي به مقدار لازم و كافي در دوران شيردهي، مادر را در تداوم شيردهي موفقيت آميز خود كمك مي كند .
به گزارش خبرگزاری زنان ایران "ایونا" ، تغذيه مناسب مادر در اين دوران براي حفظ بنيه، سلامت و اعتماد به نفس مادر و همچنين تامين نيازهاي تغذيه اي نوزاد ضروري مي باشد. توجه به تغذيه دوران شيردهي از جهت حفظ و نگهداري ذخاير بدن مادر نيز اهميت زيادي دارد .
از فوايد شيردهي مادر مي توان به نكات ذيل اشاره كرد :
1- افزايش سطح ايمني بدن شيرخوار در برابر ابتلا به انواع عفونتهاي حاد تنفسي و اسهال و تامين انواع املاح و ويتامين ها به مقدار لازم و كافي (در صورت تغذيه مناسب مادر) براي شيرخوار .
2- مصرف كالري در بدن مادر و بازگشت وزن او به وزن قبل از دوران بارداري حجم شير مادر رابطه مستقيمي با تكرر شيردهي دارد. تغذيه مكرر نوزاد با شير مادر سبب مي شود شير بيشتري توليد شود. با شروع مصرف غذاهاي كمكي و كاهش خواه ناخواه دفعات شيـــردهي، حجم شير توليد شده نيز كاهش مي يابد و تبعا" نياز افزايش يافته مادر به مواد مغذي نيز تعديل مي شود .
خستگي مادر شايعترين علت كاهش توليد شير خصوصا" در 4 تا 6 ماه اول شيردهي مي باشد. مادر شيرده را بايد تشويق كرد تا در طول روز به اندازه كافي استراحت كند، حجم كارهاي خود را كاهش دهد و از اطرافيان در كارهاي خود كمك بگيرد. حمايت همسر در اين زمينه از اهميت زيادي برخوردار است .
توجهات تغذيه اي خاص در دوران شيردهي:
هرم غذايي و سهم هاي توصيه شده در هر گروه از مواد غذايي در دوران شيردهي مشابه دوران بارداري مي باشد .
به گزارش ایونا ، نياز مادر شيرده به كالري حدود 500 كيلوكالري بيش از دوران قبل از بارداري است. براي تامين اين مقدار كالري علاوه بر مواد غذايي مقوي (شامل انواع چربي ها و پروتئين، كه لازم است در اين دوران مصرف شود) از چربي هاي ذخيره شده در بدن مادر در دوران بارداري نيز استفاده مي شود.
دريافت كالري ناكافي سبب كاهش توليد شير مي شود .
مادران شيرده جهت پيشگيري از كم آبي بدن بايد به اندازه كافي (حدود 10-8 ليوان در روز) مايعات شامل شير، دوغ، چاي، آب ميوه و حتي مواد غذايي آب دار مانند انواع خورش ها بنوشند. به عنوان مثال نوشيدن يک ليوان شير، آب ميوه يا آب در هر وعده غذا وهر نوبت شيردهی توصيه می شود. www.zibaweb.com
لازم به ذكر است توليد شير مادر بستگی به مقدار مصرف مايعات ندارد به عبارت ديگر افزايش مصرف مايعات سبب افزايش توليد شيرنمی شود .
از طرف ديگر، مصرف نوشابه هاي كافئين دار اعم از چاي غليظ، قهوه، كوكاكولا و ..... بايد كاهش يابد زيرا مصرف اين مواد ممكن است سبب تحريك پذيري، بي اشتهايي و كم خوابي شيرخوار شود.همچنين از آشاميدن الكل نيز بايد خودداري كرد .
از نظر ويتامينها، غذاي مادر شيرده بايد حاوي مقادير زيادي مواد مغذي باشد. مقدار ويتامين موجود در شير مادر عمدتا" انعكاسي از مقدار ويتامين مصرفي مادر است .
از نظر املاح معدني، برخي از اين مواد مانند كلسيم، فسفر، آهن و روي بدون دخالت تغذيه مادر، از ذخاير بدن او در شير وارد مي شوند. اما مقدار برخي املاح همچون يد در شيرمادر ارتباط مستقيمي با تغذيه او دارد. توصيه مي شود مادران شيرده همچون دوران بارداري از نمك يددار تصفيه شده به مقدار كافي و با شرايط نگهداري مناسب استفاده كنند يعني با نگهداري نمك يددار در ظروف در بسته و دور از نور يد موجود در نمك را حفظ كنند .
همچنين توصيه مي شود جهت پايدار ماندن يد در غذاها، نمك در انتهاي پخت به غذا اضافه شود .
بنابراين در هر حال تغذيه مناسب مادر شيرده جهت تامين انواع املاح ضروري مخصوصا" كلسيم، آهن و يد براي سلامتي مادر و شيرخوار ضروري است .
از نظر مكملها، لازم است مصرف قرص فروسولفات تا 3 ماه بعد از زايمان ادامه يابد .
مصرف برخي غذاها مانند سيـر، انواع كلـم، پـياز، مارچوبه و تربچه و يا غذاهـاي پرادويه و پـر چاشني ممكن است روي طعم شير اثر بگذارد و تغيير ناگهاني طعم شير سبب تمايل نداشتن شيرخوار به شيرخوردن شود. با توجه به تاثير برخي مواد غذايي بر طعم شير، در صورتی که شير خوار از شير خوردن امتناع می کند بهتر است مادران از مصرف اين مواد خودداري كرده يا مصرف آن را محدود كنند .
كاهش وزن بعد از زايمان بايد تدريجي صورت گيرد تا بر مقدار شير مادر تاثير نگذارد .
لازم به ذكر است كه شيردهي خود سبب كاهش تدريجي وزن مادر مي شود، با اين شرط كه مواد مغذي لازم با مصرف مواد غذايي مناسب براي مادر تامين شود .
كاهش وزن در دوران شـيردهي بايد بيشـتر متكي بر افزايش تحرك و انجام فعاليت هاي بدني باشد تا كم خوري و محدود كردن رژيم غذايي. وزن گــيري مناسب شيرخوار در طول دوران شيرخوارگي بخصوص 6 ماه اول نشان دهنده كافي بودن مقدار شير مادر مي باشد و مادر با اطمينان از كافي بودن شيرخود مي تواند كمتر از 450 گرم در هفته كاهش وزن داشته باشد .
توليد شير در مادران مبتلا به سوء تغذيه شديد ممكن است از ساير مادران كمتر باشد. در اين مورد و مواردی که BMI كمتر از 8/19 مي باشد مادران بايد انرژي دريافتي روزانه خود را (تا 750 كيلو كالري) افزيش دهند. در اين خصوص استفاده از توصيه های تغذيه اي مناسب براي خانم هاي باردار لاغر (BMI كمتر از 8/19) در فصل سوم جهت بهبود وضعيت سلامت مادر شيرده و افزايش توليد شير پيشنهاد می شود .
مادر شيرده حتي اگر مبتلا به سوء تغذيه باشد مي تواند شير توليد كند اما بايد توجه داشت كه در چنين شرايطي ذخاير غذايي بدن مادر صرف توليد شير مي شود و در نتيجه مادر به دليل تخليه ذخاير بدني خود و احساس ضعف ، خستگي و بي حوصلگي توان مراقبت از كودك را نخواهد داشت. بنابراين تغذيه مناسب مادر در دوره شيردهي براي پيشگيري از سوء تغذيه او كه هم سلامت مادر را به خطر مي اندازد و هم در مراقبت از كودك اختلال ايجاد مي كند حائز اهميت است .
پس از اتمام دوران شيردهي، نيازهاي تغذيه اي مادر به وضعيت عادي باز مي گردد .
در صورت تغذيه نادرست و ناكافي در دوران شيردهي، مادر بيش از شيرخوار متضرر مي شود و با عوارضي همچون پوكي استخوان، مشكلات دنداني، كم خوني و ..... مواجه خواهد شد .
فعاليت بدنی:
فعاليت بدنی مناسب برای بهبود وضعيت جسمانی و روانی مادر شيرده مهم است .
به گزارش خبرگزاری زنان ایران "ایونا" ، اگـر چـه ورزش مـنـظـم و در حد متعادل در زنانی که قبل از بارداری از نظر جسمانی متناسب بوده اند مانعی در برابر شيردهی نيست اما گاهي ديده شده پس از فعاليت بدني شديد و ورزش مادر شيرده ، به علت ورود اسيد لاكتيك به شير، طعم تلخ در شير ايجاد مي شود و شيرخوار از خوردن شير امتناع مي كند .
در اين مواقع لازم است مادر قبل از شيردادن، سينه خود را بشويد و اگر هنوزشير خوار مايل به شير خوردن نيست مقدار كمي از شير خود را قبل از تغذيه شيرخوار بدوشد و دور بريزد .
http://www.iwna.ir/shownews.aspx?newsid=13175
**************
تغذيه مادران شيرده
دكتر ربابه شيخ الاسلام، دكتر پريسا ترابي
مصرف مواد مغذي به مقدار لازم و كافي در دوران شيردهي، مادر را در تداوم شيردهي موفقيت آميز خود كمك مي كند. تغذيه مناسب مادر در اين دوران براي حفظ بنيه، سلامت و اعتماد به نفس مادر و همچنين تامين نيازهاي تغذيه اي نوزاد ضروري مي باشد. توجه به تغذيه دوران شيردهي از جهت حفظ و نگهداري ذخاير بدن مادر نيز اهميت زيادي دارد.
از فوايد شيردهي مادر مي توان به نكات ذيل اشاره كرد:
1- افزايش سطح ايمني بدن شيرخوار در برابر ابتلا به انواع عفونتهاي حاد تنفسي و اسهال و تامين انواع املاح و ويتامين ها به مقدار لازم و كافي (در صورت تغذيه مناسب مادر) براي شيرخوار.
2- مصرف كالري در بدن مادر و بازگشت وزن او به وزن قبل از دوران بارداري
حجم شير مادر رابطه مستقيمي با تكرر شيردهي دارد. تغذيه مكرر نوزاد با شير مادر سبب مي شود شير بيشتري توليد شود. با شروع مصرف غذاهاي كمكي و كاهش خواه ناخواه دفعات شيـــردهي، حجم شير توليد شده نيز كاهش مي يابد و تبعا" نياز افزايش يافته مادر به مواد مغذي نيز تعديل مي شود.
خستگي مادر شايعترين علت كاهش توليد شير خصوصا" در 4 تا 6 ماه اول شيردهي مي باشد. مادر شيرده را بايد تشويق كرد تا در طول روز به اندازه كافي استراحت كند، حجم كارهاي خود را كاهش دهد و از اطرافيان در كارهاي خود كمك بگيرد. حمايت همسر در اين زمينه از اهميت زيادي برخوردار است.
توجهات تغذيه اي خاص در دوران شيردهي:
هرم غذايي و سهم هاي توصيه شده در هر گروه از مواد غذايي در دوران شيردهي مشابه دوران بارداري مي باشد.
• نياز مادر شيرده به كالري حدود 500 كيلوكالري بيش از دوران قبل از بارداري است. براي تامين اين مقدار كالري علاوه بر مواد غذايي مقوي (شامل انواع چربي ها و پروتئين، كه لازم است در اين دوران مصرف شود) از چربي هاي ذخيره شده در بدن مادر در دوران بارداري نيز استفاده مي شود. دريافت كالري ناكافي سبب كاهش توليد شير مي شود.
• مادران شيرده جهت پيشگيري از كم آبي بدن بايد به اندازه كافي (حدود 10-8 ليوان در روز) مايعات شامل شير، دوغ، چاي، آب ميوه و حتي مواد غذايي آب دار مانند انواع خورش ها بنوشند. به عنوان مثال نوشيدن يک ليوان شير، آب ميوه يا آب در هر وعده غذا وهر نوبت شيردهی توصيه می شود. لازم به ذكر است توليد شير مادر بستگی به مقدار مصرف مايعات ندارد به عبارت ديگر افزايش مصرف مايعات سبب افزايش توليد شيرنمی شود.
از طرف ديگر، مصرف نوشابه هاي كافئين دار اعم از چاي غليظ، قهوه، كوكاكولا و ..... بايد كاهش يابد زيرا مصرف اين مواد ممكن است سبب تحريك پذيري، بي اشتهايي و كم خوابي شيرخوار شود.همچنين از آشاميدن الكل نيز بايد خودداري كرد.
• از نظر ويتامينها، غذاي مادر شيرده بايد حاوي مقادير زيادي مواد مغذي باشد. مقدار ويتامين موجود در شير مادر عمدتا" انعكاسي از مقدار ويتامين مصرفي مادر است.
• از نظر املاح معدني، برخي از اين مواد مانند كلسيم، فسفر، آهن و روي بدون دخالت تغذيه مادر، از ذخاير بدن او در شير وارد مي شوند. اما مقدار برخي املاح همچون يد در شيرمادر ارتباط مستقيمي با تغذيه او دارد. توصيه مي شود مادران شيرده همچون دوران بارداري از نمك يددار تصفيه شده به مقدار كافي و با شرايط نگهداري مناسب استفاده كنند يعني با نگهداري نمك يددار در ظروف در بسته و دور از نور يد موجود در نمك را حفظ كنند. همچنين توصيه مي شود جهت پايدار ماندن يد در غذاها، نمك در انتهاي پخت به غذا اضافه شود. بنابراين در هر حال تغذيه مناسب مادر شيرده جهت تامين انواع املاح ضروري مخصوصا" كلسيم، آهن و يد براي سلامتي مادر و شيرخوار ضروري است.
• از نظر مكملها، لازم است مصرف قرص فروسولفات تا 3 ماه بعد از زايمان ادامه يابد.
• مصرف برخي غذاها مانند سيـر، انواع كلـم، پـياز، مارچوبه و تربچه و يا غذاهـاي پرادويه و پـر چاشني ممكن است روي طعم شير اثر بگذارد و تغيير ناگهاني طعم شير سبب تمايل نداشتن شيرخوار به شيرخوردن شود. با توجه به تاثير برخي مواد غذايي بر طعم شير، در صورتی که شير خوار از شير خوردن امتناع می کند بهتر است مادران از مصرف اين مواد خودداري كرده يا مصرف آن را محدود كنند.
• كاهش وزن بعد از زايمان بايد تدريجي صورت گيرد تا بر مقدار شير مادر تاثير نگذارد. لازم به ذكر است كه شيردهي خود سبب كاهش تدريجي وزن مادر مي شود، با اين شرط كه مواد مغذي لازم با مصرف مواد غذايي مناسب براي مادر تامين شود. كاهش وزن در دوران شـيردهي بايد بيشـتر متكي بر افزايش تحرك و انجام فعاليت هاي بدني باشد تا كم خوري و محدود كردن رژيم غذايي. وزن گــيري مناسب شيرخوار در طول دوران شيرخوارگي بخصوص 6 ماه اول نشان دهنده كافي بودن مقدار شير مادر مي باشد و مادر با اطمينان از كافي بودن شيرخود مي تواند كمتر از 450 گرم در هفته كاهش وزن داشته باشد.
• توليد شير در مادران مبتلا به سوء تغذيه شديد ممكن است از ساير مادران كمتر باشد. در اين مورد و مواردی که BMI كمتر از 8/19 مي باشد مادران بايد انرژي دريافتي روزانه خود را (تا 750 كيلو كالري) افزيش دهند. در اين خصوص استفاده از توصيه های تغذيه اي مناسب براي خانم هاي باردار لاغر (BMI كمتر از 8/19) در فصل سوم جهت بهبود وضعيت سلامت مادر شيرده و افزايش توليد شير پيشنهاد می شود.
• مادر شيرده حتي اگر مبتلا به سوء تغذيه باشد مي تواند شير توليد كند اما بايد توجه داشت كه در چنين شرايطي ذخاير غذايي بدن مادر صرف توليد شير مي شود و در نتيجه مادر به دليل تخليه ذخاير بدني خود و احساس ضعف، خستگي و بي حوصلگي توان مراقبت از كودك را نخواهد داشت. بنابراين تغذيه مناسب مادر در دوره شيردهي براي پيشگيري از سوء تغذيه او كه هم سلامت مادر را به خطر مي اندازد و هم در مراقبت از كودك اختلال ايجاد مي كند حائز اهميت است.
پس از اتمام دوران شيردهي، نيازهاي تغذيه اي مادر به وضعيت عادي باز مي گردد.
در صورت تغذيه نادرست و ناكافي در دوران شيردهي، مادر بيش از شيرخوار متضرر مي شود و با عوارضي همچون پوكي استخوان، مشكلات دنداني، كم خوني و ..... مواجه خواهد شد.
فعاليت بدنی:
فعاليت بدنی مناسب برای بهبود وضعيت جسمانی و روانی مادر شيرده مهم است.
اگـر چـه ورزش مـنـظـم و در حد متعادل در زنانی که قبل از بارداری از نظر جسمانی متناسب بوده اند مانعی در برابر شيردهی نيست اما گاهي ديده شده پس از فعاليت بدني شديد و ورزش مادر شيرده ، به علت ورود اسيد لاكتيك به شير، طعم تلخ در شير ايجاد مي شود و شيرخوار از خوردن شير امتناع مي كند. در اين مواقع لازم است مادر قبل از شيردادن، سينه خود را بشويد و اگر هنوزشير خوار مايل به شير خوردن نيست مقدار كمي از شير خود را قبل از تغذيه شيرخوار بدوشد و دور بريزد.
http://www.behsite.ir/news/1723/
*****************
+ نوشته شده در سه شنبه یکم آذر 1390ساعت 0:44 توسط پزشکی محسن
|
+ نوشته شده در سه شنبه نهم آذر 1389ساعت 23:47 توسط پزشکی محسن
|
ناخن ها و سلامتي
آيا مي دانستيد که ناخن هاي هر فرد مي تواند بيانگر وضعيت کلي سلامت او باشد سفيد شدن ناخن، زرد شدن آن و علائم ديگري که در ناخن ها ظاهر مي شوند به چه معني مي توانند باشند؟ بروز هر گونه اختلال و تغيير رنگ و شکل ناخن ها ممکن است علامتي از يک بيماري در بدن شما باشد. خيلي از مشکلات کبدي و قلبي و ريوي مي توانند علامتي روي ناخن ها از خود به جاي بگذارند:
1. ناخن هاي رنگ پريدهناخن هاي بسيار رنگ پريده بسياري از اوقات به افزايش سن نسبت داده مي شوند. اما مي توانند نشانه بيماري هاي زير نيز باشند:· کم خوني· نارسايي احتقاني قلب · ديابت · مشکلات کبدي · سو تغذيه 2. ناخن هاي سفيداگر ناخن ها سفيد شده اند و اطراف ناحيه سفيد، يک حاشيه پر رنگ وجود دارد، مي تواند نشان دهنده وجود مشکلات کبدي مانند هپاتيت باشد.3. ناخن هاي زرديکي از شايع ترين دلايل زرد شدن ناخن ها، عفونت قارچي است. چنانچه عفونت قارچي پيشرفت کند باعث بلند شدن ناخن از بستر و ضخيم شدن و خورد شدن لبه هاي ناخن مي شود. در بعضي موارد نادر، ناخن هاي زرد مي تواند نشان دهنده بيماري هاي جدي تري مانند بيماري تيروئيد پيشرفته و يا پسوريازيس باشند.4. ناخن هاي متمايل به آبيناخن هايي که داراي ته رنگ آبي هستند، نشان دهنده اين هستند که بدن به مقدار کافي اکسيژن دريافت نمي کند. در واقع اين حالت مي تواند نشان دهنده يک عفونت در ريه مانند پنومونيا باشد.5. ناخن هاي با سطح نا هموارچنانچه سطح ناخن نا هموار و نقطه نقطه و موجدار شده است، مينواند يکي از نشانه هاي اوليه پسوريازيس و يا التهاب مفاصل باشد. پسوريازيس يک مشکل پوستي است که در ??% از موارد از ناخن ها شروع مي شود.6. ناخن هاي ترک دار و شکنندهناخن هاي خشک و شکننده که به دفعات ترک مي خورند، مي توانند نشان دهنده بيماري هاي تيروئيد باشند. ناخن هاي شکننده و تر کدار با نما و ته رنگ زرد، نشان دهنده عفونت قارچي ناخن ها هستند.7. ناخن با حاشيه و پوست اطراف پف کردهاگر پوست اطراف ناخن، قرمز شده و پف کرده است، نشان دهنده اين است که شيار اطراف ناخن دچار التهاب شده است. اين حالت مي تواند نشان دهنده بيماري لوپوس و يا ساير بيماري هاي بافت همبندي باشد.8. خطوط سياه زير ناخنبه ناخن هايي که داراي خطوط سياه هستند بايستي به سرعت رسيدگي شود. اين خطوط سياه معمولا نشانه ملانوما(خطرناک ترين نوع سرطان پوست) هستند.9. تحليل رفتن و کوتاه شدن ناخن هاگاز گرفتن ناخن ها ممکن است فقط يک عادت در بعضي افراد باشد، اما در بعضي موارد نشان دهنده اظطراب و استرس پايدار است که نياز به مداخله پزشکي دارد. همچنين ممکن است نشانه اختلال رواني جبري-وسواسي باشد.در پايان اينکه که بسياري از تغييرات ناخن ها بي خطر هستند اما ممکن است گاهي هم همراه با بيماري باشند. مثلا هر کسي که ناخن هايش سفيد است به معني ابتلاي او به هپاتيت نيست. چنانچه از تغييرات ناخن خود نگرانيد و آن را غير طبيعي مي دانيد، با يک متخصص پوست و مو مشورت کنيد.webmd:4 october
مشاهده خبر ارسال شده بعد 
+ نوشته شده در جمعه بیست و یکم آبان 1389ساعت 2:35 توسط پزشکی محسن
|
تاثير وزن بدن در حاملگي
وزن بدن نقش مهمي در باروري دارد. وزن بيش از حد زياد و بيش از حد کم ، هر دو مي توانند باعث اختلال در باروري شوند. چاقي و وزن زير حد طبيعي هر دو مي تواند پيامدهاي باردراي را تحت تاثير قرار دهد
در يک مطالعه محققان 158 هزار و 385 سيکل قاعدگي با قد و زن زنان مورد بررسي قرار گرفت آنها دريافتند اختلالات سيگل قاعدگي با افزايش شاخص توده بدن بيشتر ميشود و اين تغييرات سبب تاخير در بارداري زنان و اشکال در ادامه روند بارداري تا پايان ترم ميشود. محققان دانشگاه هارودارد و بيرمنگانم و بيمارستان زنان بوستون کيفيت تخمک و جنين را در زنان با شاخص تودههاي بدني متفاوت مورد بررسي قرار دادند. تخمک در زنان با شاخص توده بدني بالا و پايين با تخمک زنان با وزن طبيعي و بيشتر مقايسه شد. نتايج مشخص کرد که افزايش شاخص توده بدني احتمال کاهش موفقيت در انتقال تخم لقاح يافته به رحم و ميزان زنده ماندن جنين را تا پايان ترم کاهش ميدهد. نتايج اين تحخقيبقات در انجمن ساليانه پزشکي باروري در دنور مطرح شده است. واضح است که وزن طبيعي بدن تاثير مهمي در سلامت باروري و ادامه آن دارد. محققان ميگويند براي اين که زنان بيشترين شانس باردار شدن را داشته باشند، بايد وزن بدنشان در محدود? معيني باشد. هم کم وزني و هم اضافه وزن تاثيرات بدي در بارداري دارد. کاهش زياد وزن مي تواند باعث توقف عادت ماهيانه شود. کاهش زياد وزن مي تواند در اثر ورزش سنگين و زيلد در ورزشکاراني که تحت رژيم غذايي سفت و سخت هستند اتفاق بيفتد.ناباوري مي تواند در اثر رؤيم غذايي خاص نيز اتفاق بيفتد؛ مثل بيماري بي اشتهايي در خانم ها که مي تواند منجر به توقف عادت ماهيانه شود.اگر وزن زني بيش از حد افزايش يابد، مي تواند منجر به توقف تخمک گذاري شود. تحقيقات نشان مي دهد، از دست دادن مقدار کمي وزن مي تواند از طريق تحريک تخمک گذاري، ايجاد در هورمون ها منظم تر کردن عادت ماهيانه، باعث افزايش باروري است. منبع: هلثدي30 اکتبر
مشاهده خبر ارسال شده بعد
+ نوشته شده در جمعه بیست و یکم آبان 1389ساعت 2:1 توسط پزشکی محسن
|
· صبحانه خوردن روزانهکساني که صبحانه ميخورند، از وضعيت سلامت بهتري برخوردارند، تحقيقات نشان ميدهد، بدن افرادي که صبحانه ميخورند، ويتامين و موادمعدني بيشتري دارد و چربي و کلسترول کمتري دارند.نتيجه خوردن صبحانه، داشتن بدني آماده، وزن طبيعي، کاهش چربيخون و عادت کردن به کم خوردن است. خوردن صبحانه موجب ميشود افراد تا زمان ناهار، کالري لازم را براي انجام فعاليت داشته باشند، بدون اينکه احساس گرسنگي کنند. انجمن قلب آمريکا بر اين اعتقاد است که چاقي در کساني که صبحانه ميخورند کمتر است و اين افراد در مقايسه با کساني که صبحانه نميخورند کمتر به ديابت مبتلا ميشوند. حتي کساني که به عنوان صبحانه، حبوبات پخته شده استفاده ميکنند، از نظر جسمي و رواني وضعيت بهتري دارند. در کودکان، خوردن صبحانه موجب افزايش توجه و دقت شده و عملکرد آنها را در انجام آزمونهاي استاندارد افزايش ميدهد. براي بهرهمندي از مزاياي صبحانه، وعده غذايي که شامل کبوهيدارتها، پروتئين و مقدار کمي چربي باشد، توصيه ميشود.· گنجاندن ماهي در رژيم غذايي چند بار اين جمله را از افراد يا رسانهها شنيدهايد؟ «چند بار در هفته ماهي ميخوريد؟» انجمن قلب آمريکا به افراد توصيه ميکند که در هفته دو بار ماهي بخوريد. ماهي علاوه بر اينکه منبع خوبي از پروتئين است، مواد مضر کمتر مانند چربيهاي اشباع کمتر داشته و اسيد چرب امگا3 بيشتر دارند. اين موجب کاهش خطر بيماريهاي قلبي ميشود. غذاهايي مانند کانولا، گردو که حاوي مادهاي به نام آلفالينولئيک اسيد است، در بدن به امگا 3 تبديل ميشود. همچنين چربي امگا3 موجب تقويت سيستم ايمني ميشود. براساس تحقيقات، ميان مصرف امگا3 در رژيم غذايي و کاهش آلرژي، آسم، اگزما و اختلالات ايمني، ارتباط وجود دارد.· ميان وعده هاکارشناسان تغذيه پيشنهاد ميکنند، خوردن پنج وعده يا بيشتر از ميوهها و سبزيها در طول روز بخشي از يک رژيم غذايي سالم است. خوردن ميوهها موجب شادابي و نشاط بيشتر ميشوند. علاوه بر اين:· خطر سرطان را کاهش ميدهند.· علايم پيري را به تعويق مياندازند.· حافظه را تقويت ميکنند.· سلامت قلب را افزايش ميدهند.· سيستم ايمني را تقويت ميکنند.بهترين راه براي گنجاندن ميوه و سبزيها در رژيم غذايي، مصرف آنها به عنوان ميانوعدههاي غذايي است. ميوهها و سبزيها در عين حال که کالري کمي دارند اما سرشار از مواد مغذي هستند. هويج و ماست کمچرب و خشکبار، سيب و انواع ديگر ميوه بهترين ميانوعدهها هستند.بهترين زمان براي خوردن ميانوعده زماني است که گرسنه هستيد.· آب و لبنيات آب و شير دو مايع ضروري براي سلامت بدن هستند. بدن ما براي انجام فعاليتهاي طبيعي خود به آب نياز دارد. بدن براي تحرک و فعاليتهاي حياتي دستگاهها مانند مغز، قلب و کليه و کبد براي صحيح عمل کردن، به آب نياز دارد. در صورتي که آب کافي ننوشيد، وضعيت بدن رو به وخامت ميرود. بنابر گزارشهاي دانشمندان دانشگاه مينهسوتا، کلسيم موجود در محصولات لبني براي سلامت بدن و استحکام استخوانها ضروري است. همچنين از افزايش فشارخون بيماريهاي قلبي و سرطان روده بزرگ جلوگيري ميکند. حتي مصرف لبنيات کمچرب در کاهش چربي و کاهش توده عضلاني هم موثر است.· نوشيدن چايچاي بنوشيد اما چايي که ميزان کافيين آن کمتر باشد. چرا که هرچه ميزان کافيين بيشتر باشد، بدن بيشتر دچار کمآبي شده و نوشيدنيهاي شيرين هم به افزايش وزن منجر ميشود.مدارکي وجود دارد مبني بر اينکه چاي در تقويت حافظه موثر بوده و از بيماريهاي قلبي و سرطان پيشگيري ميکند.چاي مزاياي مفيدي دارد، از جمله آنتياکسيدانهاي موجود در آن که در جلوگيري از ابتلا به سرطان نقش دارد. بهتر است چاي را با آبميوه يا دارچين و زنجبيل مزهدار کرد.webmd21 اکتبر
مشاهده خبر ارسال شده بعد
+ نوشته شده در جمعه بیست و یکم آبان 1389ساعت 1:47 توسط پزشکی محسن
|
